Главная / ПСИХОЛОГИЯ / Вечно сама виноватая: психолог объясняет, зачем ты себя винишь и что делать

Вечно сама виноватая: психолог объясняет, зачем ты себя винишь и что делать


Если ты думаешь, что сама виновата во всем, что с тобой происходит, скорее всего, ты слишком много взвалила на свои хрупкие плечи. И кончится это плохо. Психолог рассказала нам, как с этим бороться.

В любой ситуации, каким бы ни был результат, вы всегда виноваты. Не успели на поезд — долго собиралась. Успели — ну вот, хорошо, что заставил вас выйти пораньше, иначе точно бы опоздали. Знакомая песня? Ну, конечно же. И представьте, знакома она не только вам.

Если бы кто-то действительно вел такой учет, беспристрастные цифры статистики ужаснули бы нас. Из моего личного опыта, не менее 75% женщин либо регулярно слышат эти слова в свой адрес, либо, что гораздо хуже, думают так сами. Итак, знакомьтесь: Мисс СамаВиновата.

Как правило, это умная, часто красивая, успешная женщина с потухшим взором, привыкшая нести ответственность не только за свои поступки, но и за действия окружающих. Она тащит на себе детей, родителей, работу и часто партнера. Она сама чинит диван и покупает корм коту. Это она вызывает сантехника и оплачивает счета. И, несмотря на то, что именно она в одиночку решает тысячу проблем, она всегда #самавиновата.

При этом надо понимать, что Мисс СамаВиновата — это вовсе не «мамочка», превращающая любые отношения с окружающими в попытку накормить «детку» манной кашей. Она не получает удовольствия от объема ответственности и не «тащится» от чувства собственной значимости. Она ВЫНУЖДЕНА все это делать, потому что… да, верно: сама виновата: не за того вышла, не от того родила, не на ту училась, не там работает. Продолжите сами?

Если она в отношениях, то это она пишет мужчине «с добрым утром» и «как дела?». Это она пытается создать уют и привнести в отношения романтику. В чем-то она переносит на себя функции мужчины в отношениях — дарит подарки, говорит комплименты. Нет, она не навязывается. Просто она привыкла брать всю ответственность на себя и серьезно относиться к любому проекту. Кто же, если не она? А когда мужчина теряет интерес и начинает, позевывая, смотреть сквозь нее… Правильно! Сама виновата.

При этом Мисс СамаВиновата не всегда одинока. Она вполне может быть в браке — как правило с невыносимо умным и прекрасным мужчиной со сверхспособностями, позволяющими ему увидеть, что одеяло с одной стороны заправлено на 2 см короче, а в супе вместо трех морковок плавают две с половиной. Этот уникальный представитель мужского рода всегда занят чем-то невероятно ответственным и важным, что не оставляет ему времени на простые человеческие радости. Его надо обожать. За ним надо ухаживать. А она… а что она? Сама виновата.

Так что же делать с этим всепоглощающим чувством вины, от которого никуда не деться? Давайте разбираться. На самом деле, проблем несколько: неумение выстраивать границы, страх перед будущим, отсутствие любви к себе и потребность все контролировать.

Личные границы: женщины с повышенным чувством ответственности часто имеют размытые личные границы, не умеют говорить «нет» и не понимают, как важно вовремя остановиться даже в самом благом и нужном деле.

Страх перед будущим присущ всем без исключения. Это биологически встроенный в нас спидометр, на который иногда полезно поглядывать. Но у Мисс СамаВиновата будущее ассоциируется исключительно с последствиями ее собственных действий. Это в корне неверно. Не стоит брать на себя роль Бога — простым смертным это не по плечу. «Делай что должно, и будь что будет», — сказал умница Гарри Бардин. Прислушайтесь к этому совету.

Потребность все контролировать: как ни странно, в некотором роде вечно виноватые люди испытывают потребность все контролировать. Они не могут отпустить поводья и позволить править кому-то другому. А лошадей-то напоили? А колеса закрепили? А повозку помыли? Проще сделать самой — ведь если что-то пойдет не так… Ну, вы поняли.

  • Не бросил, а исчез: почему мужчины расстаются, ничего нам не объясняя

Что с этим делать?

Берегите себя
Надо научиться расслабляться и отпускать. Отпускать детей к бабушке, бабушку к подруге, подругу в путешествие. Вокруг вас полно взрослых людей. Дайте им шанс проявить себя. Отпустите ситуацию, расслабьтесь, сходите в салон, проведите под душем час вместо определенных регламентом 15 минут, послушайте музыку, просто погуляйте. Ни кот, ни муж, ни тем более родители не будут с вами вечно. Вы — это единственное, что у вас есть.

Простите себя

Постарайтесь употреблять слова «извините» и «простите» только в том случае, если действительно совершили оплошность: кого-то подвели, случайно обидели и т. д. Во всех остальных случаях строго контролируйте свою речь. Запомните, вы ни в чем не виноваты! Пусть это станет аксиомой, в первую очередь — для вас самой.

Научитесь распознавать манипуляторов

И жестко пресекайте их действия. Мама размахивает бутылочкой валерьянки, угрожая выпить все ее содержимое, если вы не следуете ее советам? Мужчина недоволен тем, что у вас новая работа и вы уделяете его драгоценной персоне слишком мало времени? Нет, эти люди не желают вам зла. Они просто привыкли обращаться с вами, как с тряпичной куклой. Поэтому, если не хотите всю жизнь грызть себя заживо из-за несуществующей вины, начните говорить манипуляторам «нет».

Хвалите себя — щедро и от души

Как только снова начнете чувствовать себя несчастной, жалкой тряпкой, которая и сама себе не рада, вспомните все свои заслуги и достижения, какими бы ничтожными они ни казались окружающим. Еще лучше — составьте список таких побед и в минуты душевных невзгод хватайтесь не за голову, а за перечень собственных свершений.

И, наконец, про любовь

Нет, не про партнера. Про вас! Про любовь к себе. Ведь внутри Мисс СамаВиновата — всего лишь маленькая недолюбленная девочка, вынужденная рано повзрослеть и всю жизнь нести на себе эту ношу повышенной ответственности. Полюбите себя. Возьмите таймаут, подумайте о том, что вам действительно нужно, и отпустите, наконец, свою обиду. Это она постоянно шепчет вам на ухо «самавиновата».

Если не справляетесь сами — обратитесь за помощью к специалисту. Но вы и сами прекрасно способны разобраться. Все, что требуется, — выбрать тихое местечко, где вас никто не побеспокоит, и выписать на листе бумаги все, в чем вы «самавиновата». А потом возьмите черный маркер и медленно, с наслаждением, начните разбирать каждую ситуацию и вычеркивать эту строчку из списка.

Разобравшись в себе, вы поймете, что вы прекрасны, что вы отлично справляетесь и что в действительности вам не нужно взваливать на свои хрупкие плечи все проблемы мира.

Источник

1 комментарий

  1. Консультирую с 2014 года! Постоянно прохожу повышение квалификации, пишу статьи.
    На моем счету уже десятки довольных клиентов! Веду каждого клиента до результата!
    За консультацией или для связи вы можете обратиться по следующим адресам:
    https://www.b17.ru/barushnikova_psy/
    https://vk.com/id564518815

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.